Roll&Relax - Yin Yoga und myofasziale Entspannung

Worum geht's?

Der Booster für deine Faszien-Gesundheit!Dieser Workshop verbindet myofasziale Entspannung und Yin Yoga. Faszien sind Bindegewebe, die sich durch unseren gesamten Körper ziehen, sie befinden sich auch um und in der Muskulatur. Diese Faszien besitzen Schmerzrezeptoren die sich, bei "Verklebungen" der Faszien, als Verspannungen, Steifheit und Schmerzen bemerkbar machen. 😖 Die gute Nachricht - Du kannst diese "Verklebungen" selbst behandeln und so die Faszien wieder geschmeidiger machen, damit sie besser übereinander gleiten und weniger/keine Schmerzen mehr verursachen.In diesem Workshop "berollen" wir definierte Körperbereiche mit unterschiedlichen Balltechniken. Der Druck der Bälle wirkt auf die tiefere Faszienschicht. Anschließend wird der gerollte Bereich mit einer Yin Yoga Asana (Körperübung) zusätzlich gedehnt.Einige Vorteile von myofaszialer Entspannung:Unterstützung der Regeneration bei Kraft- und Ausdauersporterhöhte Hydration des Gewebeslöst Verklebungen und verringert so Schmerzen und Steifheiterhöhte Blut- und Lymphzirkulationverbesserte neuromuskuläre Koordination (bessere Kraftübertragung)Yin Yoga ist eine "kalte" Yogapraxis und wirkt körperlich auf die Faszien Gesundheit und dient der Öffnung der Gelenke für mehr Mobilität. Unterschiedliche Asanas (Körperübungen) werden mehrere Minuten lang gehalten, dabei unterstützen dich Hilfsmittel wie Yogakissen, Gurte oder Decken. Auf emotionaler, energetischer, mentaler Ebene beruhigt Yin Yoga den Geist, bringt Stille und lenkt die Aufmerksamkeit nach innen. Das parasympathische Nervensystem wird aktiviert, Entspannung stellt sich ein. Selbstmitgefühl, Akzeptanz, Geduld, Toleranz und Zufriedenheit werden geübt.Bei regelmäßiger Praxis kann Yin YogaSpannungen lösendie Mobilität fördernanti-entzündlich wirkenHerzkreislauferkrankungen vorbeugenmentale Stabilität förderndie Aufmerksamkeit nach innen lenkentiefe Entspannung fördern Yin Yoga ist ideal um sich in Achtsamkeit zu üben. Asanas dürfen nicht nur gehalten, sondern auch "ausgehalten" werden. Eine gute Übung für den Geist, die im Alltag hilfreich sein kann.Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Melde dich gerne, wenn noch Fragen offen sind. Ich freu mich auf deine Anmeldung.Jeder Workshop-Termin ist individuell - es werden immer unterschiedliche Körperbereiche bearbeitet.Preis: 30€ / Person

Wo?

Yogastudio Holzhausen
Lehen 23

Veranstalter: Yoga Stefanie Auer